Sovende hodetelefonbatteri

Et sovehodesett er en enhet som bæres over hodet for å spille lyder direkte inn i øret. Disse enhetene brukes ofte med mp3-spillere av iPhone-typen, men kan også kjøpes som frittstående produkter. En studie ble publisert i Journal of American Medical Association i november 2006 som diskuterte hvor lang tid det tok før forsøkspersoner som brukte sovehodesett sovnet, om de sovnet raskere, sovnet i det hele tatt.

Studien konkluderer med at det ikke er noen sammenheng mellom headset og det å sovne raskere eller lettere. Det er flere studier som kommer ut nå som finner ut at disse søvnhodesettene tilbyr noen fordeler som blokkering av miljøstøy, noe som kan føre til bedre søvnkvalitet og økt energi i løpet av dagen.

Det ser ut til å være to typer emner ifølge denne studien. Den første gruppen er de 24 personene som var i stand til å bruke disse hodesettene og faktisk sovne med dem på, og den andre gruppen var sammensatt av 20 personer som ikke kunne sove med hodesettet på.

Forskerne fant at det ikke var noen signifikante forskjeller i alder, kjønn eller BMI mellom de to gruppene. Det eneste fellestrekket mellom begge gruppene var at alle hadde normal hørsel og ingen hadde på seg sovemaske. Dette betyr at det er lite sannsynlig at du vil kunne bruke et sovehodesett hvis du ikke har normal hørsel og/eller du allerede bruker en sovemaske. Hvis dette er ditt tilfelle, ikke fortvil fordi det er flere andre alternativer tilgjengelig, for eksempel bruk av madrasser spesielt for lydisolering, hvit støymaskin, ørepropper, etc...

Det er også utført flere studier angående effekten av høy musikk på søvnmønsteret. De fant ut at det å spille musikk en hel natt ikke hindret folk i å sovne; men det fikk dem til å våkne 4 ganger oftere enn de normalt ville gjort. Og selv om høy musikk ikke hindrer deg i å sovne, kan det gjøre søvnkvaliteten mye dårligere ved å øke våkensyklusene og redusere søvnfasene. Denne forverringen i søvnkvalitet var større når du lyttet til høyere volum (80 desibel). Studien konkluderte med at musikk kan forstyrre evnen din til å gå raskt i dvale hvis den vekkes i en viss fase fordi det endrer naturlige søvnrytmer.

Hvis du er som meg og anser deg selv som nysgjerrig på alle livets områder, lurer du sannsynligvis på hva slags volum som vil anses som trygt å bruke med et sovehodesett. Vel svaret er 80 desibel eller mindre.

Volumet på 80 dB anses allerede som lavt, så det er egentlig ingen grunn til å ha en MP3-spiller på full guffe når du prøver å sovne. Hvis du har sovemaske, anbefales det å bruke et hodesett med åpent øre slik at lydbølgene lett kan bevege seg fra øregangen til det indre øret. Med et hodesett med lukket øre blokkeres lyder når de når øreåpningen, og fordi det ikke er mulig for lyder å komme inn gjennom trommehinnen, må de forsterkes for deg; som lytteren; å høre dem.

Det siste jeg vil nevne er at selv om disse hodesettene kanskje ikke gjør det lettere eller raskere å sovne, tilbyr de andre fordeler som blokkering av miljøstøy som kan føre til kvalitetsforbedringer i søvnen og økt energi i løpet av dagen.

Selvfølgelig vet vi alle; eller i det minste burde vi vite det; at det tar to til tango betyr at bare fordi du tar på deg et headset og spiller litt rolig musikk, betyr det ikke at kona din kommer til å gjøre det samme. Hun spiller kanskje favorittsangene sine så høyt hun kan på telefonen uten hodetelefoner, noe som ville gjøre det umulig for dere begge å sove med et sovehodesett med mindre dere har forskjellige rom.

Bunnlinjen er dette:

Hvis du er i stand til å sovne med hodesett, er det ingen bevis som sier at de kan forhindre eller forårsake søvnløshet eller søvnforstyrrelser. Det som imidlertid er viktig å huske på her, er det faktum at kroppen din kan bruke lengre tid på å tilpasse seg hvis du plutselig begynner å bruke disse hodesettene i stedet for ørepropper eller reseptfrie medisiner. Hvis du allerede har noen søvnproblemer, er det nok best å starte med lavt volum og se hva som skjer. Det er ingen tvil om at det er mange fordeler ved å bruke et sovehodesett, og hvis det gjøres riktig; selv uten å spille musikk; de kan fortsatt fremme sunne søvnmønstre ved å blokkere omkringliggende støy og forstyrrende frekvenser.